Golf - tuo aikaa vievä laji

Golf on ihana laji moneltakin kannalta, mutta aikaa se vie todella paljon ja sen takia suhteeni siihen on hieman ristiriitainen. Lajin hyviä puolia on mielestäni se että, saa olla ulkona monta tuntia, maisemat ovat kauniit ja seurakin pääasiassa hyvää, varsinkin jos on omat pelikaverit kierroksella mukana. 

Matkustamme myös usein siten että, kohteessa pääsee pelaamaan, mutta myös tekemään ja näkemään jotain muutakin. Reissussa ehtii hyvin pelata kierroksen, kun starttaa heti aamiaisen jälkeen ja lopettelee lounaaseen klubilla, sen jälkeen ehtii hyvin vielä nähtävyyksiä katselemaan tai loikoilemaan altaalla.

Golfkentän keskimääräinen pituus on noin 8-10 kilometriä ja askelia tulee 10 000 - 12 000, aikaa menee kentän ruuhkaisuudesta riippuen 3,5- 4,5 tuntia. Hyvää peruskuntoliikuntaa siis. Tasaiset kentät kevyempiä vetää golfkärryä kuin kovin mäkiset! 

Golfiin liittyy myös kivat vaatteet, ja kentällä suosinkin yleensä värikkäitä pelipaitoja mustan hameen tai housujen kanssa. 

Helteellä vettä kuluu kierroksen aikana pari litraa helpostikin, joskus jopa kolme mukaanlukien muut juomat, esim jokin maustettu kivennäisvesi. Monet syövät kierroksen aikana runsaastikin, mutta itselleni sopii paremmin syödä kunnnolla ennen kierrosta ja sen aikana vain esim myslipatukka tai pähkinöitä. Ja sitten olisi tietenkin hyvä muistaa venytellä kierroksen jälkeen!

Päivän mietelause

Eilen olin fiksu, joten yritin muuttaa maailmaa. Tänään olen viisas, joten muutan itseäni. (Rumi)

Luonto antaa parastaan

 

Pikapuoliin on aika aloittaa juoksulenkit, sitten ei varmasti ehdi kuvailla näin paljon upeaa väriloistoa luonnossa. Oli jo tarkoitus aloittaa tällä viikolla, mutta kävelyssä pysytään, kun iski Juhannuksena nuha päälle.

Juhannusruusut ovat kauniita ja ihanan tuoksuvia, yksi lempipensaistani.

En tiedä mikä puu tämä on, mutta upealta näyttää ja tuoksuu. Keltaiset kukinnot näyttivät tyttärestäni ihan maissin tähkiltä, joten aloimme kutsua tätä puuta maissipuuksi. Tietääkö joku puun nimen?

Muuttuva luonto lenkkipolulla

Koiruuden kanssa lenkkeilessä ehtii napsia kuvia matkan varrella, kun herra karvakuono pysähtelee tarpeilleen ja muuten vaan nuuskimaan.

 Tulppaanien tilalle oli noussut upeita, violetteja pallosia.

 Tien varret ovat täynnä pitsiä tähän aikaan vuodesta.

 Punainen puukin osuu reitin varrelle.

Ja upeaa vahvaa vihreää vaahteran lehdissä.

Punaisesta energiaa

 

Kesällä pääsee nauttimaan kunnolla väri-iloittelusta hedelmien ja marjojen kera. Tässä muutama ihana aamiainen tai välipala mitä tykkään syödä.

Rahkaa, mansikoita, viinirypäleitä ja pähkinöitä ensimmäisessä kuvassa.

Tuoreita, makeita kirsikoita.

Savulohta, mansikoita, tuorekurkkua ja nokare katkaravunmakuista tuorejuustoa.

Luonnonjogurttia, mansikoita ja tuoretta minttua.

 Gluteiinitonta kaurapuuroa, mansikoita ja tuoretta minttua.

Vesimelonia ja minttua.

Nautitaan väreistä ja tuoreudesta!

Aamujumppaa

Valoisat kesäaamut on ihana käyttää liikkumiseen! Itse olen aamuvirkku, joten herääminen ja nouseminen on helppoa, pääsääntöisesti myös talvella, mutta toki se on helpompaa näin kesällä. Keskiviikko aamuisin olen nyt käynyt klo 7.10 alkavassa CXWORX-jumpassa, kesto puolituntia. Hyvä rutistus ennen töihin menoa ja olo on energinen koko päivän!

CXWORX: Haastava harjoitus lihaksille sekä keskittymiskyvylle. Parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, mitkä auttavat ehkäisemään rasitusvammoja. Opettaa treenaamaan oikein keskivartalon lihaksia ja lisää ymmärrystä niiden tärkeydestä terveydelle. Motivoi ja haastaa harjoittelemaan.

Nilkkapainot tehosteena

Joskus käytän nilkkapainoja tehostamassa koira - tai sauvakävelylenkkejä. Painot ovat 0,5 kilon ja ne saa mukavasti nilkan ympärille. Käytän niitä kyllä vain pitkien housujen kanssa eli vähän viileämmillä säillä, ovat muuten vähän hassun näköiset. Vaikka toisaalta mitäpä se haittaa! Joskus olen lukenut jostain että, nilkkapainoja ei suositella kävelyssä käytettävän, rasittaa liikaa niveliä kuulemma, mutta itse en ole saanut niiden käyttämisestä mitään vaivoja, kunhan ei käytä liian usein. Kohtuudella kaikkea! Paremminkin lenkin jälkeen tunnen pakaroissa niiden vaikutuksen.

Aamiaismunakkaita

Munakkaat on tällä hetkellä minun aamiaissuosikkeja! Helppoja ja nopeita tehdä, ja niihin voi laittaa kaikkea mitä kaapista löytyy ja siten myös hyödyntää edellisen päivän ruokia.

Tähän avomunakkaseen laitoin uunilohen rippeet edelliseltä illalta, päälle tuoretta ruohosipulia ja kevätsipulin varsia silputtuna. 

Tässä umpimunakas tai taitettu munakas, jossa täytteenä kevätsipulinvarsia ja vähän juustoa. Lisäksi pilkoin salaatin tomaatista ja uusista kesäporkkanoista.

  
Tässäpä taas munakas, johon viipaloin herkkusieniä ja näin kesällä tietenkin aina tuoretta ruohosipulia ja/tai kevätsipulin varsia.

Jäi edellisen illan grillauksesta vihreää parsaa, lisäsin ne kokonaisina munakkaan päälle vähän ennen kuin se oli hyytynyt kokonaan. Sekä pikkuisen juustoa! Nam, gourmetmunakas.

Näistä vihreistä tein täytteen vihermunakkaaseen eli kesäkurpitsaa, tuoretta kevätsipulia ja ruohosipulia!

Mielikuvitus on vain rajana, kun miettii täytteitä aamiaismunakkaaseen.
 

 Ihania kesäaamuja kaikille!

Body balance ja infrapunasauna

Mun sunnuntai-illan kestosuosikkiyhdistelmä on body balance -tunti ja infrapunasauna sen päälle. Body balance on lempeä yhdistelmä joogaa, pilatesta ja tai chi'ta. Vedän tunnin aina täysillä ja tunteella. Ajatukset eivät karkaile mihinkään muualle, vaan ovat mukana liikkeissä ja musiikissa. Ja hiki virtaa! Tunnin jälkeen on mahtava fiilis, myös rentoutunut tunnin lopussa olevan loppurentouksen ansiosta. Pimeään vuodenaikaan jotkut ohjaajat laittavat tuikkuja palamaan ohjaajankorokkeelle, ne luovat lisää ihanaa harmonista tunnelmaa.

Infrapunasaunan yhdistän usein juuri body balance tai pilates tunnin perään. Jos saunassa ei ole muita, teen muutamia venytysliikkeitä kaikessa rauhassa ja pitkään. Ihan parasta siellä on vain istua silmät kiinni ja hengitellä rauhassa - jossain vaiheessa huomaa ettei ole juurikaan ajatuksia ja on todella rentoutunut olo.

Infrapunasaunan terveyttä edistävät vaikutukset pohjautuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Infrapunasaunassa saunominen lisää kudosten toimintaa, tehostaa verenkiertoa ja parantaa elimistön toimintoja. Sanotaan, että kohonnut aineenvaihdunnan taso infrapunasaunassa polttaa kaloreita kun keho hikoilee. Tämä edistää rasvan palamista, lisää ja vahvistaa sydämen kuntoa, auttaa poistamaan selluliittia ja lisää ihon kimmoisuutta.

 

Be calm in the storm!