keskiviikko 17. syyskuuta 2014

Joogatiili

Hankin viime keväänä itselleni joogatiilen, joka on valmistettu korkista. Käytän sitä venytysliikkeissä apuna ja rentoutumiseen tietyissä asennoissa.


Tiiltä voi käyttää kolmessa eri asennossa. Yläpuolellla ensimmäinen. Tässä asennossa laitan tiilen ristiselän alle, makailen ja rentoudun sen päälle; avaa mm lonkankoukistajia. Saman liikkeen voi tehdä myös tiili pystyasennossa; liike vaatii jo hieman enemmän liikkuvuutta lantion alueella ja lonkissa. Tässä liikkeessä tarvitsin itse ensimmäisillä kerroilla apua tiilen asettelussa ristiselän alle. Siinä sitten makoilen kymmenisen minuuttia tai niin kauan kuin hyvältä tuntuu.

Tiili vaaka-asentoon ja päinmakuulle, otsa tiilen päälle ja sitten varovasti liikutellen päätä puolelta toiselle. Tuntuu muuten aika makoisalta otsan lihaksissa, ainakin minulle, en siinä kovin montaa hetkeä voi olla. Lisää ohjeita ja vinkkejä löytyy netistä. Itse sain nämä ohjeet ohjatulta joogatunnilta, joka on mielestäni paras ja turvallisin tapa tutustua joogatiilen käyttöön.


Tiilen päälle voi mös nostaa jalan kun istuu lattialla ja haluaa venytystä takareisiin. Antaa erilaista tuntumaa ja venyvyyttä eri kohtiin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiva kun kommentoit, kiitos!